✓ Trainingen op maat
✓ Individuele coaching
✓ Principes uit Defensie
5.0 / 44 reviews
Mentale weerbaarheid voor iedereen
Een toegankelijke 4-uurstraining
13.00 - 17.00. Eerste zaterdag van de maand
De 4‑uurstraining van De Frontlinie is bedoeld voor iedereen die wil groeien: in het werk, in het leven of in samenwerking met anderen.
Deze basistraining helpt je om met meer zelfvertrouwen, focus en weerbaarheid te handelen onder druk.
Dit is geen sportles, maar een leerervaring waarin je ontdekt wat er gebeurt als het spannend wordt.
Conditieproef
Hardlopen, sit-ups, push-ups en pull-ups om inzicht te krijgen in omgaan met vermoeidheid en grenzenGroepsopdrachten
Samenwerken, communiceren, en elkaar helpen onder tijdsdruk;Verplaatsingen
Samen bewegen met bepakking: wat doet dat met je gedrag en besluitvorming?De hindernisbaan
Ervaar wat spanning doet met je focus en doorzettingsvermogen.
Het fysieke element is ondersteunend aan het leerdoel: gedrag zichtbaar maken en leren effectief te blijven wanneer omstandigheden veranderen.
Mentale weerbaarheid voor iedereen
Een toegankelijke 4-uurstraining
13.00 - 17.00. Eerste zaterdag van de maand
De 4‑uurstraining van De Frontlinie is bedoeld voor iedereen die wil groeien: in het werk, in het leven of in samenwerking met anderen.
Deze basistraining helpt je om met meer zelfvertrouwen, focus en weerbaarheid te handelen onder druk.
Dit is geen sportles, maar een leerervaring waarin je ontdekt wat er gebeurt als het spannend wordt.
Conditieproef
Hardlopen, sit-ups, push-ups en pull-ups om inzicht te krijgen in omgaan met vermoeidheid en grenzenGroepsopdrachten
Samenwerken, communiceren, en elkaar helpen onder tijdsdruk;Verplaatsingen
Samen bewegen met bepakking: wat doet dat met je gedrag en besluitvorming?De hindernisbaan
Ervaar wat spanning doet met je focus en doorzettingsvermogen.
Het fysieke element is ondersteunend aan het leerdoel: gedrag zichtbaar maken en leren effectief te blijven wanneer omstandigheden veranderen.
Mentale weerbaarheid voor iedereen
Een toegankelijke 4-uurstraining
13.00 - 17.00. Eerste zaterdag van de maand
De 4‑uurstraining van De Frontlinie is bedoeld voor iedereen die wil groeien: in het werk, in het leven of in samenwerking met anderen.
Deze basistraining helpt je om met meer zelfvertrouwen, focus en weerbaarheid te handelen onder druk.
Dit is geen sportles, maar een leerervaring waarin je ontdekt wat er gebeurt als het spannend wordt.
Conditieproef
Hardlopen, sit-ups, push-ups en pull-ups om inzicht te krijgen in omgaan met vermoeidheid en grenzenGroepsopdrachten
Samenwerken, communiceren, en elkaar helpen onder tijdsdruk;Verplaatsingen
Samen bewegen met bepakking: wat doet dat met je gedrag en besluitvorming?De hindernisbaan
Ervaar wat spanning doet met je focus en doorzettingsvermogen.
Het fysieke element is ondersteunend aan het leerdoel: gedrag zichtbaar maken en leren effectief te blijven wanneer omstandigheden veranderen.
Concrete zelfkennis
Wat je leert tijdens deze training
We gaan fysiek het veld in en zorgen we voor, hoe wij het noemen, een lichte fysieke prikkeling die mensen uitdaagt. Net genoeg om je automatische gedrag naar boven te halen. Hier voeren we groepsopdrachten uit, maar dan met de nodige fysieke belasting.
Dit is wat je leert
Na afloop:
Weet je hoe jij reageert onder druk of vermoeidheid;
Herken je hoe samenwerking verandert als spanning toeneemt;
Heb je inzicht in jouw initiatief en communicatie binnen een groep;
Beschik je over handvatten om bewust effectiever te handelen.
Concrete zelfkennis
Wat je leert tijdens deze training
We gaan fysiek het veld in en zorgen we voor, hoe wij het noemen, een lichte fysieke prikkeling die mensen uitdaagt. Net genoeg om je automatische gedrag naar boven te halen. Hier voeren we groepsopdrachten uit, maar dan met de nodige fysieke belasting.
Dit is wat je leert
Na afloop:
Weet je hoe jij reageert onder druk of vermoeidheid;
Herken je hoe samenwerking verandert als spanning toeneemt;
Heb je inzicht in jouw initiatief en communicatie binnen een groep;
Beschik je over handvatten om bewust effectiever te handelen.
Dit moet je weten
Praktische info
🕐 Tijd: elke eerste zaterdag van de maand, 13.00 - 17.00 uur
📍 Locatie: Kamp Eemstress, Eemnes
💼 Trainingsmateriaal: wordt tijdens de training verzorgd (presentaties, reflectie‑modules, schema’s)
⚠️ Gezondheid: heb je blessures of medische klachten? Meld dit vooraf zodat onze trainers het programma kunnen aanpassen.
Dit moet je weten
Praktische info
🕐 Tijd: elke eerste zaterdag van de maand, 13.00 - 17.00 uur
📍 Locatie: Kamp Eemstress, Eemnes
💼 Trainingsmateriaal: wordt tijdens de training verzorgd (presentaties, reflectie‑modules, schema’s)
⚠️ Gezondheid: heb je blessures of medische klachten? Meld dit vooraf zodat onze trainers het programma kunnen aanpassen.
Dit moet je weten
Praktische info
🕐 Tijd: elke eerste zaterdag van de maand, 13.00 - 17.00 uur
📍 Locatie: Kamp Eemstress, Eemnes
💼 Trainingsmateriaal: wordt tijdens de training verzorgd (presentaties, reflectie‑modules, schema’s)
⚠️ Gezondheid: heb je blessures of medische klachten? Meld dit vooraf zodat onze trainers het programma kunnen aanpassen.
Veelgestelde vragen
Hoe zwaar is de 4-uurstraining van De Frontlinie?
De 4-uurstraining is een cluster 2 training. Dit betekent dat je fysiek aardig wat inspanning hebt, maar wel voor iedereen toegankelijk is. Aan het einde van de middag ben je niet gesloopt, maar heb je vooral een sportieve dag gehad. Je gaat hardlopen, opdrukken, sit ups en pull ups doen, en krijgt samenwerkingsopdrachten. Vaak splitten onze instructeurs alle aanwezigen op in twee groepen; bij de een kan je aansluiten als je fysiek uitgedaagd wil worden, bij de ander als je het rustiger aan wil doen en net beginnend bent.
Voor wie is de 4-uurstraining van De Frontlnie?
Letterlijk voor iedereen. De 4-uurstraining is onze toegankelijke instaptraining waar iedereen aan mag meedoen en vindt elke eerste zaterdag van de maand plaatst. Ongeacht je niveau, leeftijd of fysieke fitheid. Aan deze training doen onze coachees mee, zakelijke relaties en iedereen die een keer wil kennismaken met De Frontlinie.
Veelgestelde vragen
Hoe zwaar is de 4-uurstraining van De Frontlinie?
De 4-uurstraining is een cluster 2 training. Dit betekent dat je fysiek aardig wat inspanning hebt, maar wel voor iedereen toegankelijk is. Aan het einde van de middag ben je niet gesloopt, maar heb je vooral een sportieve dag gehad. Je gaat hardlopen, opdrukken, sit ups en pull ups doen, en krijgt samenwerkingsopdrachten. Vaak splitten onze instructeurs alle aanwezigen op in twee groepen; bij de een kan je aansluiten als je fysiek uitgedaagd wil worden, bij de ander als je het rustiger aan wil doen en net beginnend bent.
Voor wie is de 4-uurstraining van De Frontlnie?
Letterlijk voor iedereen. De 4-uurstraining is onze toegankelijke instaptraining waar iedereen aan mag meedoen en vindt elke eerste zaterdag van de maand plaatst. Ongeacht je niveau, leeftijd of fysieke fitheid. Aan deze training doen onze coachees mee, zakelijke relaties en iedereen die een keer wil kennismaken met De Frontlinie.
Veelgestelde vragen
Hoe zwaar is de 4-uurstraining van De Frontlinie?
De 4-uurstraining is een cluster 2 training. Dit betekent dat je fysiek aardig wat inspanning hebt, maar wel voor iedereen toegankelijk is. Aan het einde van de middag ben je niet gesloopt, maar heb je vooral een sportieve dag gehad. Je gaat hardlopen, opdrukken, sit ups en pull ups doen, en krijgt samenwerkingsopdrachten. Vaak splitten onze instructeurs alle aanwezigen op in twee groepen; bij de een kan je aansluiten als je fysiek uitgedaagd wil worden, bij de ander als je het rustiger aan wil doen en net beginnend bent.
Voor wie is de 4-uurstraining van De Frontlnie?
Letterlijk voor iedereen. De 4-uurstraining is onze toegankelijke instaptraining waar iedereen aan mag meedoen en vindt elke eerste zaterdag van de maand plaatst. Ongeacht je niveau, leeftijd of fysieke fitheid. Aan deze training doen onze coachees mee, zakelijke relaties en iedereen die een keer wil kennismaken met De Frontlinie.
Net even anders dan de sportschool
Wees welkom om aan jezelf je werken
Op Kamp Eemstress in Eemnes is iedereen welkom voor de zaterdagtraining. Tieners, twintigers, toekomstige mariniers, huismoeders: allemaal doen zij mee aan deze grensverleggende activiteit.
Het enige wat jij hoeft mee te nemen is:
Discipline
Inzet
Respect
De wil om te groeien
Net even anders dan de sportschool
Wees welkom om aan jezelf je werken
Op Kamp Eemstress in Eemnes is iedereen welkom voor de zaterdagtraining. Tieners, twintigers, toekomstige mariniers, huismoeders: allemaal doen zij mee aan deze grensverleggende activiteit.
Het enige wat jij hoeft mee te nemen is:
Discipline
Inzet
Respect
De wil om te groeien
Net even anders dan de sportschool
Wees welkom om aan jezelf je werken
Op Kamp Eemstress in Eemnes is iedereen welkom voor de zaterdagtraining. Tieners, twintigers, toekomstige mariniers, huismoeders: allemaal doen zij mee aan deze grensverleggende activiteit.
Het enige wat jij hoeft mee te nemen is:
Discipline
Inzet
Respect
De wil om te groeien
Ontzettend genoten van de intensieve 4-uurstraining. Een echte aanrader als Defensie opstap of gewoon omdat je nieuwsgierig bent naar je persoonlijke groei. Just do it!
Floor Kok
Triangular Group
“Wow, wàt een ervaring rijker! De fysieke uitdaging weerspiegelt ontzettend mooi de mentale 'state of mind'. Ik denk dat ik dat wel het allergaafste vind aan deze training.”
Cindy van Egmond
Eigenaar Herbs&Spices
“De instructeurs zorgen voor een veilige maar confronterende omgeving. Je leert niet alleen over samenwerken, maar vooral over jezelf.”
Mark Admiraal
Eigenaar Admiraal Gevelrestauratie
4uurs-training
4uurs-training
4uurs-training
Ontzettend genoten van de intensieve 4-uurstraining. Een echte aanrader als Defensie opstap of gewoon omdat je nieuwsgierig bent naar je persoonlijke groei. Just do it!
Floor Kok
Triangular Group
“Wow, wàt een ervaring rijker! De fysieke uitdaging weerspiegelt ontzettend mooi de mentale 'state of mind'. Ik denk dat ik dat wel het allergaafste vind aan deze training.”
Cindy van Egmond
Eigenaar Herbs&Spices
“De instructeurs zorgen voor een veilige maar confronterende omgeving. Je leert niet alleen over samenwerken, maar vooral over jezelf.”
Mark Admiraal
Eigenaar Admiraal Gevelrestauratie
"Het is hier geen democratie."
Ruben Heldens | hoofdinstructeur
"Iemand fysiek afbreken is makkelijk, dit vervolgens inzetten als doel om iemand te verbeteren, dat is de kunst."
"Het is hier geen democratie."
Ruben Heldens | hoofdinstructeur
"Iemand fysiek afbreken is makkelijk, dit vervolgens inzetten als doel om iemand te verbeteren, dat is de kunst."
"Het is hier geen democratie."
Ruben Heldens | hoofdinstructeur
"Iemand fysiek afbreken is makkelijk, dit vervolgens inzetten als doel om iemand te verbeteren, dat is de kunst."
Onze aanpak.
De 1% methode
Praktijk
Oefening en samenwerken
Voer opdrachten uit, werk samen, en leer met tijdsdruk om te gaan. Wie leidt, wie wacht af en wie neemt welke rol op zich?
Theorie
Inzicht en verbetering
We evalueren, sturen bij en geven feedback. Ieder individu krijgt inzicht in zijn of haar krachten en verbeterpunten.
Echte leven
Werkvloer en dagelijks leven
Ga met je verbeterpunten aan de slag, verbeter je vaardigheden en groei 1% per dag.
Onze aanpak.
De 1% methode
Praktijk
Oefening en samenwerken
Voer opdrachten uit, werk samen, en leer met tijdsdruk om te gaan. Wie leidt, wie wacht af en wie neemt welke rol op zich?
Theorie
Inzicht en verbetering
We evalueren, sturen bij en geven feedback. Ieder individu krijgt inzicht in zijn of haar krachten en verbeterpunten.
Echte leven
Werkvloer en dagelijks leven
Ga met je verbeterpunten aan de slag, verbeter je vaardigheden en groei 1% per dag.
Onze aanpak.
De 1% methode
Praktijk
Oefening en samenwerken
Voer opdrachten uit, werk samen, en leer met tijdsdruk om te gaan. Wie leidt, wie wacht af en wie neemt welke rol op zich?
Theorie
Inzicht en verbetering
We evalueren, sturen bij en geven feedback. Ieder individu krijgt inzicht in zijn of haar krachten en verbeterpunten.
Echte leven
Werkvloer en dagelijks leven
Ga met je verbeterpunten aan de slag, verbeter je vaardigheden en groei 1% per dag.
Clusters
De Frontlinie
0
1
Coaching
Coaching
bedrijven
scholen
Is het lichtste en bestaat voornamelijk uit groepsopdrachten waar iedereen aan kan deelnemen.
We gaan hier niets fysiek doen, je hebt dus geen sportkleren nodig. Perfect voor teams die wel willen groeien en ontwikkelen, maar geen fysiek belastende dag willen.
Bij een cluster 1 training doen we een aantal groepsopdrachten en coachingssessies waarin we met elkaar in gesprek gaan.
We voeren uit, reflecteren, evalueren, praten met elkaar, stellen vragen en krijgen zo inzicht in communicatiestijlen, samenwerking en groepsdynamiek.
0
2
Samenwerking
Samenwerking
bedrijven
scholen
In dit cluster wordt de druk iets opgevoerd. Cluster 2 is de meest gekozen training voor bedrijven en teams.
Hierbij gaan we fysiek het veld in en zorgen we voor, hoe wij het noemen, een lichte fysieke prikkeling die mensen uitdaagt. Net genoeg om je automatische gedrag naar boven te halen.
Ook hier voeren we groepsopdrachten uit, maar dan met de nodige fysieke belasting.
Denk aan verplaatsingen van A naar B met spullen, militaire sporten, outdoor scenario’s en een aantal opdrachten onder tijdsdruk. Coaching, reflectie en evaluatie zijn hier natuurlijk ook onderdeel van.
0
3
Load carry
Load carry
bedrijven
scholen
particulier
Naast de reguliere trainingen die we voor scholen en bedrijven verzorgen, coachen we vanuit De Frontlinie ook jongvolwassenen die naar Defensie willen.
De trainingen die zij volgen, zijn van cluster 3. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld VEVA klassen die bij ons langskomen, een opleiding die voor jongeren is die een baan bij Defensie overwegen.
Bij een cluster 3 training, wordt de druk flink opgevoerd zoals dat bij een Defensie-opleiding ook zou gaan. Deelnemers worden fysiek en mentaal continu onder druk gezet.
Denk aan teamwork tijdens beastings, verplaatsingen met zware spullen onder tijdsdruk, of hele dagen zonder rust.
0
4
Extreem grensverleggend
Extreem grensverleggend
particulier
Dit is de zwaarste training die we aanbieden vergelijkbaar met de opleiding van het Korps Mariniers.
Cluster 4 is voor individuen die zichzelf op het hoogste niveau willen testen, en is niet aan te raden voor bedrijven en scholen.
Geen slaap, geen pauze, weinig eten, uitzichtloosheid. De 24-uurs training is het zwaarste wat we bieden: fysiek, mentaal, emotioneel.
We gebruiken deze trainingen voor ondernemers, jongeren die door de keuring van Defensie willen komen, of voor teams die het maximale uit zichzelf willen halen.
Clusters
De Frontlinie
0
1
Coaching
Coaching
bedrijven
scholen
Is het lichtste en bestaat voornamelijk uit groepsopdrachten waar iedereen aan kan deelnemen.
We gaan hier niets fysiek doen, je hebt dus geen sportkleren nodig. Perfect voor teams die wel willen groeien en ontwikkelen, maar geen fysiek belastende dag willen.
Bij een cluster 1 training doen we een aantal groepsopdrachten en coachingssessies waarin we met elkaar in gesprek gaan.
We voeren uit, reflecteren, evalueren, praten met elkaar, stellen vragen en krijgen zo inzicht in communicatiestijlen, samenwerking en groepsdynamiek.
0
2
Samenwerking
Samenwerking
bedrijven
scholen
In dit cluster wordt de druk iets opgevoerd. Cluster 2 is de meest gekozen training voor bedrijven en teams.
Hierbij gaan we fysiek het veld in en zorgen we voor, hoe wij het noemen, een lichte fysieke prikkeling die mensen uitdaagt. Net genoeg om je automatische gedrag naar boven te halen.
Ook hier voeren we groepsopdrachten uit, maar dan met de nodige fysieke belasting.
Denk aan verplaatsingen van A naar B met spullen, militaire sporten, outdoor scenario’s en een aantal opdrachten onder tijdsdruk. Coaching, reflectie en evaluatie zijn hier natuurlijk ook onderdeel van.
0
3
Load carry
Load carry
bedrijven
scholen
particulier
Naast de reguliere trainingen die we voor scholen en bedrijven verzorgen, coachen we vanuit De Frontlinie ook jongvolwassenen die naar Defensie willen.
De trainingen die zij volgen, zijn van cluster 3. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld VEVA klassen die bij ons langskomen, een opleiding die voor jongeren is die een baan bij Defensie overwegen.
Bij een cluster 3 training, wordt de druk flink opgevoerd zoals dat bij een Defensie-opleiding ook zou gaan. Deelnemers worden fysiek en mentaal continu onder druk gezet.
Denk aan teamwork tijdens beastings, verplaatsingen met zware spullen onder tijdsdruk, of hele dagen zonder rust.
0
4
Extreem grensverleggend
Extreem grensverleggend
particulier
Dit is de zwaarste training die we aanbieden vergelijkbaar met de opleiding van het Korps Mariniers.
Cluster 4 is voor individuen die zichzelf op het hoogste niveau willen testen, en is niet aan te raden voor bedrijven en scholen.
Geen slaap, geen pauze, weinig eten, uitzichtloosheid. De 24-uurs training is het zwaarste wat we bieden: fysiek, mentaal, emotioneel.
We gebruiken deze trainingen voor ondernemers, jongeren die door de keuring van Defensie willen komen, of voor teams die het maximale uit zichzelf willen halen.
Clusters
De Frontlinie
0
1
Coaching
Coaching
bedrijven
scholen
Is het lichtste en bestaat voornamelijk uit groepsopdrachten waar iedereen aan kan deelnemen.
We gaan hier niets fysiek doen, je hebt dus geen sportkleren nodig. Perfect voor teams die wel willen groeien en ontwikkelen, maar geen fysiek belastende dag willen.
Bij een cluster 1 training doen we een aantal groepsopdrachten en coachingssessies waarin we met elkaar in gesprek gaan.
We voeren uit, reflecteren, evalueren, praten met elkaar, stellen vragen en krijgen zo inzicht in communicatiestijlen, samenwerking en groepsdynamiek.
0
2
Samenwerking
Samenwerking
bedrijven
scholen
In dit cluster wordt de druk iets opgevoerd. Cluster 2 is de meest gekozen training voor bedrijven en teams.
Hierbij gaan we fysiek het veld in en zorgen we voor, hoe wij het noemen, een lichte fysieke prikkeling die mensen uitdaagt. Net genoeg om je automatische gedrag naar boven te halen.
Ook hier voeren we groepsopdrachten uit, maar dan met de nodige fysieke belasting.
Denk aan verplaatsingen van A naar B met spullen, militaire sporten, outdoor scenario’s en een aantal opdrachten onder tijdsdruk. Coaching, reflectie en evaluatie zijn hier natuurlijk ook onderdeel van.
0
3
Load carry
Load carry
bedrijven
scholen
particulier
Naast de reguliere trainingen die we voor scholen en bedrijven verzorgen, coachen we vanuit De Frontlinie ook jongvolwassenen die naar Defensie willen.
De trainingen die zij volgen, zijn van cluster 3. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld VEVA klassen die bij ons langskomen, een opleiding die voor jongeren is die een baan bij Defensie overwegen.
Bij een cluster 3 training, wordt de druk flink opgevoerd zoals dat bij een Defensie-opleiding ook zou gaan. Deelnemers worden fysiek en mentaal continu onder druk gezet.
Denk aan teamwork tijdens beastings, verplaatsingen met zware spullen onder tijdsdruk, of hele dagen zonder rust.
0
4
Extreem grensverleggend
Extreem grensverleggend
particulier
Dit is de zwaarste training die we aanbieden vergelijkbaar met de opleiding van het Korps Mariniers.
Cluster 4 is voor individuen die zichzelf op het hoogste niveau willen testen, en is niet aan te raden voor bedrijven en scholen.
Geen slaap, geen pauze, weinig eten, uitzichtloosheid. De 24-uurs training is het zwaarste wat we bieden: fysiek, mentaal, emotioneel.
We gebruiken deze trainingen voor ondernemers, jongeren die door de keuring van Defensie willen komen, of voor teams die het maximale uit zichzelf willen halen.
Blogs
scholen
25% van deze VEVA-klas gaf op exact hetzelfde moment op
Op Kamp Eemstress draaiden we de 24-uurs eindopdracht van het MPower-traject voor twee VEVA-klassen.
coaching
Deze coachees volbrachten een missie van 5 dagen binnen 12 uur
Voor coachees die naar Defensie willen, laten we ze alvast kennismaken met die manier van werken. Normaal duurt zo’n eindoefening bij Defensie 5 dagen. Wij hebben het nu samengebracht in 12 uur.
kennis
De psychologie achter onze militaire trainingen
De Frontlinie biedt trainingen en coachingsessies aan die geïnspireerd zijn op militaire oefeningen. Dit soort trainingen confronteren mensen met zichzelf. Daar zit de kracht: het haalt je uit je hoofd en zet je in het moment.
Blogs
scholen
25% van deze VEVA-klas gaf op exact hetzelfde moment op
Op Kamp Eemstress draaiden we de 24-uurs eindopdracht van het MPower-traject voor twee VEVA-klassen.
coaching
Deze coachees volbrachten een missie van 5 dagen binnen 12 uur
Voor coachees die naar Defensie willen, laten we ze alvast kennismaken met die manier van werken. Normaal duurt zo’n eindoefening bij Defensie 5 dagen. Wij hebben het nu samengebracht in 12 uur.
kennis
De psychologie achter onze militaire trainingen
De Frontlinie biedt trainingen en coachingsessies aan die geïnspireerd zijn op militaire oefeningen. Dit soort trainingen confronteren mensen met zichzelf. Daar zit de kracht: het haalt je uit je hoofd en zet je in het moment.
Blogs
scholen
25% van deze VEVA-klas gaf op exact hetzelfde moment op
Op Kamp Eemstress draaiden we de 24-uurs eindopdracht van het MPower-traject voor twee VEVA-klassen.
coaching
Deze coachees volbrachten een missie van 5 dagen binnen 12 uur
Voor coachees die naar Defensie willen, laten we ze alvast kennismaken met die manier van werken. Normaal duurt zo’n eindoefening bij Defensie 5 dagen. Wij hebben het nu samengebracht in 12 uur.
