✓ Trainingen op maat
✓ Individuele coaching
✓ Principes uit Defensie
5.0 / 44 reviews
Fysieke keuring Korps Mariniers
Cluster 6: de zwaarste fysieke eisen van heel Defensie.
Fysieke keuring Korps Mariniers
Cluster 6: de zwaarste fysieke eisen van heel Defensie.
Fysieke keuring Korps Mariniers
Cluster 6: de zwaarste fysieke eisen van heel Defensie.
Een van de zwaarste fysieke keuringen
Het Korps Mariniers valt in Cluster 6, het zwaarste functiecluster van heel Defensie. Denk aan een coopertest van 2700 meter in 12 minuten, gecombineerd met pull-ups, push-ups en sit-ups, allemaal binnen een strak tijdsbestek. Sportschool-fit is hier niet genoeg: je moet weten of jij nu al aan deze normen voldoet.
We bepalen samen jouw trainingsprogramma
Volg het Voorbereidingstraject
Ga de fysieke keuring in
Een van de zwaarste fysieke keuringen
Het Korps Mariniers valt in Cluster 6, het zwaarste functiecluster van heel Defensie. Denk aan een coopertest van 2700 meter in 12 minuten, gecombineerd met pull-ups, push-ups en sit-ups, allemaal binnen een strak tijdsbestek. Sportschool-fit is hier niet genoeg: je moet weten of jij nu al aan deze normen voldoet.
We bepalen samen jouw trainingsprogramma
Volg het Voorbereidingstraject
Ga de fysieke keuring in
Een van de zwaarste fysieke keuringen
Het Korps Mariniers valt in Cluster 6, het zwaarste functiecluster van heel Defensie. Denk aan een coopertest van 2700 meter in 12 minuten, gecombineerd met pull-ups, push-ups en sit-ups, allemaal binnen een strak tijdsbestek. Sportschool-fit is hier niet genoeg: je moet weten of jij nu al aan deze normen voldoet.
We bepalen samen jouw trainingsprogramma
Volg het Voorbereidingstraject
Ga de fysieke keuring in
Dit zijn de harde eisen voor het Korps Mariniers
Het Korps Mariniers valt in Cluster 6, het zwaarste functiecluster van Defensie.
Concreet betekent dit dat je minimaal 2700 meter moet lopen in 12 minuten, minimaal 4 pull-ups moet halen in 2 minuten, minimaal 30 push-ups in 2 minuten en minimaal 30 sit-ups in 2 minuten. Een gerichte training voor de fysieke keuring van het Korps Mariniers is gebouwd rond precies deze normen.
Dit zijn de harde eisen voor het Korps Mariniers
Het Korps Mariniers valt in Cluster 6, het zwaarste functiecluster van Defensie.
Concreet betekent dit dat je minimaal 2700 meter moet lopen in 12 minuten, minimaal 4 pull-ups moet halen in 2 minuten, minimaal 30 push-ups in 2 minuten en minimaal 30 sit-ups in 2 minuten. Een gerichte training voor de fysieke keuring van het Korps Mariniers is gebouwd rond precies deze normen.
Dit zijn de harde eisen voor het Korps Mariniers
Het Korps Mariniers valt in Cluster 6, het zwaarste functiecluster van Defensie.
Concreet betekent dit dat je minimaal 2700 meter moet lopen in 12 minuten, minimaal 4 pull-ups moet halen in 2 minuten, minimaal 30 push-ups in 2 minuten en minimaal 30 sit-ups in 2 minuten. Een gerichte training voor de fysieke keuring van het Korps Mariniers is gebouwd rond precies deze normen.
Voorbereind Traject
Bij De Frontlinie helpen we mensen om de fysieke eisen van het Korps Mariniers te halen. Je komt trainen op onze locatie, onder begeleiding van oud-militairen die exact weten wat er gevraagd wordt.
Een persoonlijk trainingsschema, opgebouwd rond de Cluster 6-normen;
Wekelijkse calls met jouw coach, oud-marinier;
Maandelijkse fysieke trainingen op Kamp Eemstress;
Gerichte oefening op de coopertest, pull-ups, push-ups en sit-ups;
Een community met andere kandidaten die zich voorbereiden op het Korps.
Voorbereind Traject
Bij De Frontlinie helpen we mensen om de fysieke eisen van het Korps Mariniers te halen. Je komt trainen op onze locatie, onder begeleiding van oud-militairen die exact weten wat er gevraagd wordt.
Een persoonlijk trainingsschema, opgebouwd rond de Cluster 6-normen;
Wekelijkse calls met jouw coach, oud-marinier;
Maandelijkse fysieke trainingen op Kamp Eemstress;
Gerichte oefening op de coopertest, pull-ups, push-ups en sit-ups;
Een community met andere kandidaten die zich voorbereiden op het Korps.
Voorbereind Traject
Bij De Frontlinie helpen we mensen om de fysieke eisen van het Korps Mariniers te halen. Je komt trainen op onze locatie, onder begeleiding van oud-militairen die exact weten wat er gevraagd wordt.
Een persoonlijk trainingsschema, opgebouwd rond de Cluster 6-normen;
Wekelijkse calls met jouw coach, oud-marinier;
Maandelijkse fysieke trainingen op Kamp Eemstress;
Gerichte oefening op de coopertest, pull-ups, push-ups en sit-ups;
Een community met andere kandidaten die zich voorbereiden op het Korps.
Waarom de Mariniers normen kandidaten breken
De combinatie, niet het onderdeel
Los gezien is elk onderdeel haalbaar met training. Waar het misgaat, is de combinatie: alle vier de onderdelen na elkaar, zonder volledig herstel ertussen.
Techniek onder vermoeidheid
Pull-ups en push-ups zien er in de sportschool anders uit dan op je vierde onderdeel, als je armen al branden. Techniek die verslapt onder vermoeidheid kost je herhalingen op het moment dat het telt.
Onderschatting van de coopertest
2700 meter in 12 minuten klinkt haalbaar voor wie regelmatig hardloopt. Maar deze test volgt vaak ná andere inspanning, niet als losse, uitgeruste sprint.
Waarom de Mariniers normen kandidaten breken
De combinatie, niet het onderdeel
Los gezien is elk onderdeel haalbaar met training. Waar het misgaat, is de combinatie: alle vier de onderdelen na elkaar, zonder volledig herstel ertussen.
Techniek onder vermoeidheid
Pull-ups en push-ups zien er in de sportschool anders uit dan op je vierde onderdeel, als je armen al branden. Techniek die verslapt onder vermoeidheid kost je herhalingen op het moment dat het telt.
Onderschatting van de coopertest
2700 meter in 12 minuten klinkt haalbaar voor wie regelmatig hardloopt. Maar deze test volgt vaak ná andere inspanning, niet als losse, uitgeruste sprint.
Waarom de Mariniers normen kandidaten breken
De combinatie, niet het onderdeel
Los gezien is elk onderdeel haalbaar met training. Waar het misgaat, is de combinatie: alle vier de onderdelen na elkaar, zonder volledig herstel ertussen.
Techniek onder vermoeidheid
Pull-ups en push-ups zien er in de sportschool anders uit dan op je vierde onderdeel, als je armen al branden. Techniek die verslapt onder vermoeidheid kost je herhalingen op het moment dat het telt.
Onderschatting van de coopertest
2700 meter in 12 minuten klinkt haalbaar voor wie regelmatig hardloopt. Maar deze test volgt vaak ná andere inspanning, niet als losse, uitgeruste sprint.
Ons traject voor de fysieke keuring
Persoonlijk trainingsschema
Opgebouwd rond de vier kernonderdelen: coopertest, pull-ups, push-ups en sit-ups, met de Cluster 6-normen als doel.
Wekelijkse calls met jouw coach
Je coach is oud-marinier en weet precies waar kandidaten op deze specifieke test struikelen.
Techniektraining onder vermoeidheid
We trainen niet alleen kracht, maar ook hoe je techniek vasthoudt als je al moe bent, zoals op de keuringsdag.
Maandelijkse groepstrainingen op Kamp Eemstress
Je oefent de combinatie van alle onderdelen kort na elkaar, zodat je weet hoe je lichaam daarop reageert.
Persoonlijke voortgangsmeting
We meten regelmatig waar je staat ten opzichte van de Cluster 6-normen, zodat je precies weet wat er nog nodig is.
Ons traject voor de fysieke keuring
Persoonlijk trainingsschema
Opgebouwd rond de vier kernonderdelen: coopertest, pull-ups, push-ups en sit-ups, met de Cluster 6-normen als doel.
Wekelijkse calls met jouw coach
Je coach is oud-marinier en weet precies waar kandidaten op deze specifieke test struikelen.
Techniektraining onder vermoeidheid
We trainen niet alleen kracht, maar ook hoe je techniek vasthoudt als je al moe bent, zoals op de keuringsdag.
Maandelijkse groepstrainingen op Kamp Eemstress
Je oefent de combinatie van alle onderdelen kort na elkaar, zodat je weet hoe je lichaam daarop reageert.
Persoonlijke voortgangsmeting
We meten regelmatig waar je staat ten opzichte van de Cluster 6-normen, zodat je precies weet wat er nog nodig is.
Ons traject voor de fysieke keuring
Persoonlijk trainingsschema
Opgebouwd rond de vier kernonderdelen: coopertest, pull-ups, push-ups en sit-ups, met de Cluster 6-normen als doel.
Wekelijkse calls met jouw coach
Je coach is oud-marinier en weet precies waar kandidaten op deze specifieke test struikelen.
Techniektraining onder vermoeidheid
We trainen niet alleen kracht, maar ook hoe je techniek vasthoudt als je al moe bent, zoals op de keuringsdag.
Maandelijkse groepstrainingen op Kamp Eemstress
Je oefent de combinatie van alle onderdelen kort na elkaar, zodat je weet hoe je lichaam daarop reageert.
Persoonlijke voortgangsmeting
We meten regelmatig waar je staat ten opzichte van de Cluster 6-normen, zodat je precies weet wat er nog nodig is.
Zo gaan we aan de slag
Stap 1: Kennismaking We meten je startniveau op de vier kernonderdelen van de Korps Mariniers-eisen.
Stap 2: Traject op maat We stellen een trainingsprogramma samen, gericht op waar jij nu staat ten opzichte van de Cluster 6-normen.
Stap 3: Persoonlijke intake Een uitgebreide fysieke intake in Eemnes, waarin we je huidige niveau vaststellen.
Stap 4: Wekelijkse en maandelijkse trainingen Je bouwt gestaag op richting de eisen, met wekelijkse begeleiding en maandelijkse groepstrainingen.
Stap 5: De keuring zelf Je gaat de dag in met een lichaam dat gewend is aan precies deze combinatie van eisen.
Zo gaan we aan de slag
Stap 1: Kennismaking We meten je startniveau op de vier kernonderdelen van de Korps Mariniers-eisen.
Stap 2: Traject op maat We stellen een trainingsprogramma samen, gericht op waar jij nu staat ten opzichte van de Cluster 6-normen.
Stap 3: Persoonlijke intake Een uitgebreide fysieke intake in Eemnes, waarin we je huidige niveau vaststellen.
Stap 4: Wekelijkse en maandelijkse trainingen Je bouwt gestaag op richting de eisen, met wekelijkse begeleiding en maandelijkse groepstrainingen.
Stap 5: De keuring zelf Je gaat de dag in met een lichaam dat gewend is aan precies deze combinatie van eisen.
Zo gaan we aan de slag
Stap 1: Kennismaking We meten je startniveau op de vier kernonderdelen van de Korps Mariniers-eisen.
Stap 2: Traject op maat We stellen een trainingsprogramma samen, gericht op waar jij nu staat ten opzichte van de Cluster 6-normen.
Stap 3: Persoonlijke intake Een uitgebreide fysieke intake in Eemnes, waarin we je huidige niveau vaststellen.
Stap 4: Wekelijkse en maandelijkse trainingen Je bouwt gestaag op richting de eisen, met wekelijkse begeleiding en maandelijkse groepstrainingen.
Stap 5: De keuring zelf Je gaat de dag in met een lichaam dat gewend is aan precies deze combinatie van eisen.
"Het is hier geen democratie."
"Iemand fysiek afbreken is makkelijk, dit vervolgens inzetten als doel om iemand te verbeteren, dat is de kunst."
Blogs
defensie
Wat maakt de Korps Mariniers selectie zo zwaar?
De keuring voor het Korps is een van de zwaarste selectieprocedures die Nederland kent. Lees hier wat je kan verwachten.
defensie
Welke vragen stelt de psycholoog tijdens de Defensie keuring?
Voorbereiding is het halve werk. Lees hier wat de psycholoog tijdens de keuring van je wil weten.
scholen
25% van deze VEVA-klas gaf op exact hetzelfde moment op
Op Kamp Eemstress draaiden we de 24-uurs eindopdracht van het MPower-traject voor twee VEVA-klassen.
Blogs
defensie
Wat maakt de Korps Mariniers selectie zo zwaar?
De keuring voor het Korps is een van de zwaarste selectieprocedures die Nederland kent. Lees hier wat je kan verwachten.
defensie
Welke vragen stelt de psycholoog tijdens de Defensie keuring?
Voorbereiding is het halve werk. Lees hier wat de psycholoog tijdens de keuring van je wil weten.
scholen
25% van deze VEVA-klas gaf op exact hetzelfde moment op
Op Kamp Eemstress draaiden we de 24-uurs eindopdracht van het MPower-traject voor twee VEVA-klassen.
Blogs
defensie
Wat maakt de Korps Mariniers selectie zo zwaar?
De keuring voor het Korps is een van de zwaarste selectieprocedures die Nederland kent. Lees hier wat je kan verwachten.
defensie
Welke vragen stelt de psycholoog tijdens de Defensie keuring?
Voorbereiding is het halve werk. Lees hier wat de psycholoog tijdens de keuring van je wil weten.
